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美国权威推荐有助顺产的3个动作

2017/3/14 18:39:01 来源:http://www.1az71.com 作者:苏州代孕公司_江苏苏州代孕产价格--苏州宝弘代孕网
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本文导读:盘腿坐在脚:保持腰部挺直,两只脚一起,内侧脚跟,慢慢降低双膝。它可以拉伸腿部和骨盆的肌肉,同时可以改善代孕的位置,保持骨盆的灵活性,加强身体的血液循环。如果很难完成这个姿势,背靠墙,可以支持或在底部垫

盘腿坐在脚:

保持腰部挺直,两只脚一起,内侧脚跟,慢慢降低双膝。它可以拉伸腿部和骨盆的肌肉,同时可以改善代孕的位置,保持骨盆的灵活性,加强身体的血液循环。

如果很难完成这个姿势,背靠墙,可以支持或在底部垫一个大腿,但请记住保持背部挺直。

骨盆:上下摇摆

用手和膝盖支撑身体,头部和躯干在同一水平线。腹部除皱,保持这个姿势几秒钟,轻轻摇曳在同一时间。然后放松腹部和背部,腰部,保持背部尽量水平,重复以上动作。它可以加强腰部肌肉,帮助缓解背部疼痛分娩。

您可以为类似的行动:靠着墙站在墙上,想下腰部臀部位置附近的墙上。

墙面幻灯片:

背靠墙站着,两脚分开,与肩同宽,距离靠墙慢慢滑在坐姿。保持姿势几秒钟,然后站在滑动。行为发生的10倍。这一行动将有助于打开骨盆,更多的空间小宝贝进入产道。

为了减轻膝盖的压力,可以把一个球,为了减少阻力的过程中滑动。你也可以不墙来完成这一行动,也需要保持背部挺直,双脚与肩同宽。


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